Marisa Psicologia

Em nosso mundo contemporâneo, já temos as redes sociais como parte integrante da nossa vida. Elas têm várias funções, como nos conectar aos amigos e familiares, compartilhar momentos com pessoas queridas e desenvolver opiniões. Mas não é segredo que as redes sociais podem afetar a nossa vida de um jeito negativo, quando você deixa de viver no mundo real para caçar cliques ou quando se engana pensando que todos têm uma vida perfeita e corpos perfeitos, menos você.  Eu acredito que é importante a conexão com a modernidade, mas sem exageros e vícios. Por isso, selecionei alguns problemas que podem acontecer com a sua saúde com o uso intenso das redes sociais. Vamos lá? Autoidentidade prejudicada É aquela capacidade de saber quem você é em razão de estar mais preocupado em analisar os outros. A pessoa começa a ter atitudes diferentes das quais costumava antes de se fixar na tela do celular. A pessoa começa a agir igualmente aos seus seguidores e evita amigos e fa...

Ao longo da pandemia da Covid-19 , observou-se que os homens são mais infectados, têm sintomas mais graves e uma maior taxa de mortalidade do que as mulheres. Uma equipe de cientistas da University of Illinois at Chicago investigou os motivos desse fenômeno e publicou o estudo na revista Trends in Endocrinology & Metabolism. O artigo aponta que a resposta está nos hormônios sexuais femininos. Como os hormônios agem O estrogênio, a progesterona e a alopregnanolona têm funções anti inflamatórias que remodelam a competência das células imunes, estimulam a produção de anticorpos, promovem o reparo de células epiteliais respiratórias e inibem o receptor ACE2, que é a porta de acesso do SARS-CoV-2 no organismo. O estudo sugere que esse mecanismo pode gerar certa proteção à mulher contra os sintomas da Covid-19. A observação dos hormônios femininos também reafirma a idade como um fator de risco. Afinal, quanto mais jovens, mais alta é a concentração de hormônios nas mulheres. A evid...

Dezembro deveria ser um mês de alegria e celebração com a chegada do Natal e do ano novo, mas para aqueles que sofrem de solidão, depressão e outros problemas de saúde mental, a temporada de festas pode ser particularmente difícil. Muitas pessoas sentem a expectativa de serem felizes durante esse período, mas a depressão do Natal é uma experiência comum, você não está sozinho. Mantenha a saúde mental em dia Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostram que 5,8% dos brasileiros sofrem de depressão e, no mês de Dezembro, as pessoas tendem a ficar ainda mais melancólicas ou depressivas. Então, o que fazer quando o mundo ao seu redor está exalando ânimo e alegria e você se sente triste? Se você já tem um diagnóstico de depressão, uma das coisas mais importantes que pode fazer nesse período de festas é manter-se em dia com seu plano de tratamento. Não negligencie o cuidado mental e físico durante este período. Se certas meditações, exercícios ou terapias o ajudam, certifique-s...

Após um período de estabilidade nos casos e mortes pela Covid-19- desde meados de julho- muitos países já apresentam o que tem sido chamado de “segunda onda” da doença, particularmente na Europa, Estados Unidos e Brasil. Com isso, cresce novamente a preocupação com o suporte de saúde- seja estrutural ou humano-ambos sobrecarregados durante o primeiro pico da doença, no início do ano. E não é à toa. As imagens da superlotação nos hospitais ainda estão bem vivas para nós. Mas também serviram para incentivar o uso da telemedicina como aliada no combate à Covid-19. Na primeira onda, desde consultórios particulares até planos de saúde e grandes redes hospitalares aderiram a ela para garantir a segurança dos envolvidos no atendimento. E ela cumpriu o seu papel. Mas o escopo da modalidade é bem amplo. Quer saber como a telemedicina pode ajudar na segunda onda da Covid- 19? Então não perca o nosso artigo de hoje! Segunda onda O Brasil já perdeu a 176.962 vidas para a Covid-19, segu...

O prazer em comer é extremamente importante também para a sua saúde mental , já que vários alimentos ajudam a regular hormônios importantes no nosso corpo, que favorecem o bom humor, a felicidade e o bem estar. Por isso, ter saúde e uma alimentação saudável não significa apenas consumir uma quantidade pré-estipulada de carboidratos, proteínas e gorduras, mas também entender que se alimentar é algo social e que contribui para o bem estar psíquico. A chave é o equilíbrio Para que uma refeição seja considerada saudável e ainda assim saborosa e prazerosa é necessário que seja completa, variada, harmoniosa, colorida e equilibrada. Somente assim a refeição terá quantidade adequada de carboidratos, proteínas, gorduras e principalmente de vitaminas e minerais, que são essenciais para o funcionamento adequado de todos os órgão, assim como prevenção de doenças. O segredo é respeitar as porções recomendadas e experimentar novos ingredientes e temperos. Quanto mais colorido o prato for, mai...

O fim de ano é um período considerado perigoso para aqueles profissionais que trabalham com saúde mental. Isso porque é uma data simbólica, onde se quebra a rotina e encontros indesejados podem acontecer, inclusive encontro com nós mesmos. Quando falamos de uma data simbólica, estamos falando de rituais e formas que os indivíduos possuem para se expressarem, para que experiências e vivências possam vir à tona, incluindo nossos aspectos conscientes e inconscientes. Qual a direção certa? Podemos passar o ano mergulhados em atividades que supostamente nos levariam alcançar aquela meta pré-definida nos primeiros dias de janeiro e nas quais muitas vezes nos perdemos. Porém essa pausa do final de ano é marcada por uma avaliação do caminho que estamos percorrendo, nos questionamos se os passos que estamos dando estão na direção certa. Essa pausa muitas vezes nos leva a mergulhar em nós mesmos e esse mergulho nem sempre é agradável. Simbolicamente estamos finalizando um ciclo e iniciando ...

Se é que podemos dizer que a pandemia do coronavírus trouxe algo positivo foi que cada vez mais pessoas passaram a se preocupar com a saúde de modo geral, mas principalmente com a prática de exercícios físicos e a alimentação . Confinados, muitos trabalhando em casa, sentimos os impactos do isolamento na própria pele. Já era tempo e não por falta de alerta dos órgãos de saúde sobre os perigos do sedentarismo , mas agora com um risco adicional: ele pode desencadear doenças que transformam o indivíduo em grupo de risco para a Covid-19. O nosso corpo também é o principal instrumento de trabalho. Se ele não está bem é difícil manter as atividades diárias. Todo mundo concorda que não é hora de adoecer com a crise que estamos passando, não é? E se você ainda não fez essa relação dá uma olhada no artigo de hoje e entenda porque a rotina de exercícios físicos é importante para o trabalho. Mudança de rotina Todos tinham uma rotina quando a pandemia começou e isso significava muita movimen...

Uma alimentação saudável deve fornecer ao organismo, em quantidades necessárias, carboidratos, lipídios, proteínas, vitaminas, sais minerais e água. Além dessa recomendação geral, é necessário ter cuidado com a dieta. Dieta Para uma dieta saudável recomenda-se: • Consumir vegetais, frutas, verduras e legumes da estação (temporada), porque são geralmente mais frescos, além de mais baratos; • Escolher alimentos variados para garantir uma dieta equilibrada em nutrientes, vitaminas, água e sais minerais; • Dar preferência a produtos naturais, ou seja, não industrializados; • Quando não for possível evitar o consumo de alimentos industrializados, ingerir em pequena quantidade e não repeti-los por dias seguidos. Higiene A higiene é uma recomendação básica quando se trata dos cuidados com alimentos. A água destinada para beber e preparar os alimentos precisa ser filtrada, retirando, assim, possíveis resíduos e verificando se ela é procedente de estação de tratamento. Caso não sej...

Comer é um ato natural e presente em vários momentos do nosso dia. Porém, com a correria do dia a dia, muitas vezes não paramos para saborear os alimentos e tão pouco prestamos atenção na importância deste momento, que além de fisiológico, é social e afetivo. É sobre isso que iremos falar com você hoje. Continue a leitura com a gente! Atenção plena Mindful Eating ou comer com atenção plena é estar no momento presente, é estar consciente do corpo, dos pensamentos e das sensações, é sentir os aromas, texturas e sabores dos alimentos sem julgamentos e críticas. É conseguir reconhecer e diferenciar quando se está com fome ou com vontade de comer, se é uma fome física ou emocional/psicológica (nutrir ou nos confortar), é saber a hora exata de parar de comer (saciedade). Mindful eating é alimentação consciente Alimentação consciente vai muito além de apenas prestar atenção na hora da refeição, comendo devagar e sem distrações. Na literatura, muitos estudos já demonstram benefícios ...

O mundo do trabalho vive em constante transformação, mas alguns acontecimentos aceleram esse processo. Em 2020, a pandemia do coronavírus forçou a criação de alternativas para adaptação à nova realidade. Trabalho remoto, videoconferências, a tecnologia foi a grande aliada para manter o trabalho ativo e ao mesmo tempo garantir o cumprimento das regras sanitárias necessárias preventivas à doença. Ao que tudo indica as novas formas de trabalho vieram para ficar, assim como algumas habilidades relativas a elas tornaram-se tendência para o trabalho pós-Covid-19. Ficou curioso em saber quais são essas habilidades? Conheça essas tendências no artigo de hoje e saiba como se adequar a elas! Digitalização do trabalho O último relatório do Fórum Econômico Mundial prevê que a automação e a divisão do trabalho com as máquinas deve fechar 85 milhões de empregos no mundo nos próximos cinco anos. A estimativa é de que isso ocorra em empresas de médio e grande porte de 15 setores e 26 economias,...